Un nou studiu american a identificat patru tipuri distincte de somn pentru a înțelege mai bine relația dintre somn și sănătatea pe termen lung.
Constientizarea cu privire la beneficiile unui somn de calitate este mai mult decât necesară – atrag atentia expertii. Cercetările arată că obiceiurile proaste de somn sunt asociate cu probleme cronice de sănătate. Pentru a înțelege mai bine această relație, cercetătorii americani au identificat patru tipuri de persoane care dorm: cei care dorm bine, insomniacii, cei care dorm în weekend și cei care isi fac siesta. Potrivit cercetătorilor, identificarea acestor obiceiuri face posibilă prezicerea sănătății pe termen lung.
Aproape 3.700 de adulți au luat parte la studiul publicat în Psychosomatic Medicine. Aceștia au relatat despre somnul lor (regularitate, satisfacție, vigilență, eficiență, durată), precum și numărul și tipul de boli cronice la momentele T1 și T2 (între 2004 și 2006, apoi între 2013 și 2017). Nu este surprinzător faptul că insomnia e cei mai nociva pentru sănătate. Duce la o crestere a numarului de boli cronice intre 28 și 81 la suta la T2, comparativ cu cei care dorm bine. Persoanele cu un nivel scăzut de educație și șomerii erau mai predispuși la insomnii. Somnul „de recuperare” nu a fost asociat cu bolile cronice.
Adoptarea zilnică a unor comportamente de igienă a somnului
Cercetătorii remarcă faptul că este dificil să se schimbe obiceiurile de somn în timp. De fapt, majoritatea participanților (77 la suta) și-au menținut stilul de somn între T1 și T2, somnoroșii și insomniacii fiind cei mai stabili.
MM
